Biomechanik-Lab Leichtathletik

Die Phasen des Kugelstoßes erkennen und benennen.

Im Video stößt ein Sportler die Kugel in der Angleittechnik (seitlich gefilmt). Deine Aufgabe: Erkenne die einzelnen Phasen der Bewegung, benenne für jede Phase den Zeitpunkt im Video (Zeitstempel) und beschreibe, was biomechanisch passiert. Nutze die Frame-Steuerung (←/→) und 0.25×, um die Übergänge genau zu finden.

Übung aktiv · Video 00:04.146 · 120 fps

01 · Kugelstoß — Angleittechnik

00:00.000 / 00:03.000

Shortcuts: Space Play/Pause ←→ Frame ,. 0.25 s 1–4 Speed

02 · Was bedeutet was?

Ausgangsstellung & Auftakt Tiefe Position mit Rücken zur Stoßrichtung; Sammeln und Vorspannen vor dem Angleiten.

blau

Angleiten (Glide) Explosiver, flacher Antritt rückwärts — das Becken führt, der Oberkörper bleibt zunächst zurück.

orange

Stemmschritt & Abdruck Aufsetzen des Stemmbeins als Widerlager, dann explosive Streckung Bein–Hüfte–Rumpf (Triple Extension).

grün

Abwurf & Nachstellen Beschleunigte Streckung des Stoßarms, Abgabe der Kugel (~37–42°), danach Abfangen im Kreis.

rot

Fachvokabular auf einen Blick

Angleittechnik — Stoßtechnik, bei der sich der Athlet flach rückwärts durch den Ring „angleitet“ und dann ausstößt (O’Brien-Technik).

Stemmschritt / Aufsatz — Aufsetzen des vorderen Beins als Widerlager — leitet den Kraftübertrag in den Abdruck ein.

Triple Extension — Koordinierte Streckung von Sprunggelenk, Knie und Hüfte zur maximalen Beschleunigung.

Abwurfwinkel — Winkel der Kugelbahn zur Horizontalen beim Abwurf; je nach Abwurfhöhe/-geschwindigkeit physikalisch optimal ~37–42°.

Beschleunigungsweg — Strecke, über die die Kugel beschleunigt wird — länger = mehr Abfluggeschwindigkeit.

So benennst du Phasen + Zeitpunkte sauber

Finde mit ←/→ (Frame) den genauen Übergang zwischen zwei Phasen.
Setze mit „⏱ Zeitstempel einfügen“ den Zeitpunkt in deinen Text.
Benenne die Phase mit dem Fachbegriff.
Beschreibe, was biomechanisch passiert (Kräfte, Gelenke, Ziel der Phase).

03 · Deine Beschreibung

Erkenne die Phasen des Kugelstoßes. Beschreibe für JEDE Phase: (1) wann sie beginnt — füge den Zeitstempel aus dem Video ein, (2) ihren Fachbegriff, (3) was biomechanisch passiert. Wenn du fertig bist, klick „KI Feedback“.

Videozeit: 0:00.00 Beschreibe jede Phase und benenne ihren Zeitpunkt im Video.

0 Wörter

04 · Schreib-Gerüst

Nutze diese vier Schritte als Stütze — sie führen vom Sehen zum Verstehen:

Sehen. Spiel das Video langsam ab (0.25×) und beobachte den Ablauf vom Auftakt bis zum Abfangen.
Phasen abgrenzen. Wo endet das Angleiten, wo beginnt der Abdruck? Nutze die Frame-Schritte.
Zeitstempel setzen. Für jeden Phasenbeginn: ⏱ Zeitstempel einfügen + Fachbegriff.
Analysieren. Warum ist der Stemmschritt entscheidend? Was bewirkt die Triple Extension für die Abfluggeschwindigkeit?

05 · Vergleich mit Experten-Beschreibung

Der Stoß gliedert sich in: (1) Ausgangsstellung/Auftakt — der Athlet steht tief, Rücken zur Stoßrichtung, sammelt sich und spannt vor. (2) Angleiten — explosiv und flach rückwärts; , der Oberkörper bleibt zunächst zurück, um den Beschleunigungsweg lang zu halten. (3) Stemmschritt/Aufsatz — das vordere Bein setzt als Widerlager auf und blockt, sodass die Energie nach oben-vorn umgelenkt wird. (4) Abdruck/Streckung — koordinierte Triple Extension von Sprunggelenk, Knie und Hüfte, der Rumpf richtet sich auf. (5) Abwurf — der Stoßarm streckt explosiv und gibt die Kugel unter ~37–42° ab; entscheidend sind Abfluggeschwindigkeit und Abwurfwinkel. (6) Nachstellen/Abfangen — Beinwechsel, um das Gleichgewicht im Kreis zu halten. Die genauen Zeitpunkte ergeben sich aus dem Video; wichtig sind die richtige Reihenfolge und das Erkennen des Stemmschritts als Schlüsselmoment für den Kraftübertrag.