Biomechanik-Lab Biomechanik

Warum springt man mit Ausholbewegung höher?

Links zwei schematische Sprünge im direkten Vergleich: ein Counter-Movement Jump (mit Ausholbewegung) und ein Squat Jump (aus der gehaltenen Hocke, ohne Ausholen). Rechts laufen die zugehörigen vertikalen Bodenreaktionskräfte synchron mit. Beobachte Bild für Bild — und beschreibe danach, was den Unterschied ausmacht. Die KI gibt dir gezieltes Feedback zu jeder Formulierung.

Übung aktiv · Aufnahmedauer 00:03.000

01 · Bewegungs- & Kraftanalyse

00:00.000 / 00:03.000

Shortcuts: Space Play/Pause ←→ Frame ,. 0.25 s 1–4 Speed

02 · Was bedeutet was?

Counter-Movement Jump Mit Ausholbewegung: erst in die Hocke, dann nach oben. Die Kurve fällt zuerst unter das Körpergewicht.

blau

Squat Jump Aus der gehaltenen Hocke, ohne Ausholen. Die Kurve startet flach auf 1 Körpergewicht und steigt direkt an.

orange

Körpergewicht (1 BW) Gestrichelte Bezugslinie. Im ruhigen Stand misst die Platte genau 1 BW.

grau

Fachvokabular auf einen Blick

Anfangskraft — Kraft, die durch das Abbremsen der Gegenbewegung (Ausholen) zu Beginn der Streckung bereits wirkt.

Negativer Kraftstoß — Die Phase, in der die Kraft unter 1 BW liegt (Körper wird nach unten beschleunigt).

Kraftstoß / Impuls — Fläche unter der Kurve, ∫F·dt; bestimmt die Abfluggeschwindigkeit.

BW — Body Weight, Vielfaches des Körpergewichts als Krafteinheit.

So beschreibst du Messdaten sauber

Was zeigt das Diagramm? (Größe + Einheit + Achse)
Welche Phase der Bewegung ist sichtbar?
Wo unterscheiden sich die beiden Kurven — und wann genau?
Was bedeutet das biomechanisch?

06 · Knie-Detail · Frontalebene

Rechtes Bein von vorn, synchron zur Animation oben. In der Landungsphase knickt das Knie nach innen (dynamischer Valgus) und der Zug auf das vordere Kreuzband steigt.

07 · Vom Schema zur echten Anatomie

3D-Kniemodell zum Drehen (Kreuzbänder, Menisken, Bänder) — per QR-Code am Handy zu öffnen, keine App, kein Login.

URL noch nicht gesetzt

3D-Modell öffnen

Code mit dem Handy scannen — keine App, kein Login.

03 · Deine Beschreibung

Schreibe in eigenen Worten, was du siehst und worin sich die beiden Sprünge unterscheiden. Wenn du fertig bist, klick „KI Feedback“ — du bekommst kleine Marker an Stellen, an denen du präziser werden könntest. Du entscheidest, welche Hinweise du öffnest. Die KI gibt dir Fragen, keine Lösungen.

0 Wörter

04 · Schreib-Gerüst

Nutze diese vier Schritte als Stütze — sie führen vom Sehen zum Verstehen:

Sehen. Was zeigt die rechte Grafik? Welche Größe, welche Einheit, welche Achse?
Phasen benennen. Stand → Ausholen → Abbremsen → Abstoß → Flug → Landung.
Vergleichen. Wo verläuft die blaue Kurve anders als die orange — und warum fehlt dem Squat Jump der Einbruch?
Interpretieren. Was bedeutet die Ausholbewegung für die Abfluggeschwindigkeit und die Sprunghöhe?

05 · Vergleich mit Experten-Beschreibung

Beide Kurven zeigen die vertikale Bodenreaktionskraft in Körpergewichten (BW). Im ruhigen Stand liegen beide bei 1 BW. Beim Counter-Movement Jump fällt die Kraft zunächst unter 1 BW: der Körper wird in der Ausholbewegung nach unten beschleunigt (negativer Kraftstoß). Anschließend bremst die Muskulatur diese Abwärtsbewegung ab — die Kraft schießt steil über 1 BW hinaus und erreicht einen hohen Peak (≈ 2,4 BW). Genau dieses Abbremsen der Gegenbewegung erzeugt die Anfangskraft: die Muskeln sind beim Beginn der Streckung bereits vorgespannt und voraktiviert. Der Squat Jump startet aus der gehaltenen Hocke, ohne Ausholen — ihm fehlt der Einbruch unter 1 BW, sein Peak bleibt niedriger (≈ 2,0 BW). Weil dem CMJ über den negativen Kraftstoß und die höhere Anfangskraft ein größerer Gesamt-Kraftstoß zur Verfügung steht, ist seine Abfluggeschwindigkeit höher — die blaue Figur bleibt länger in der Luft und springt sichtbar höher.